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秋季补得好,孩子个头窜一窜,掌握几个点孩子
ʱ䣺2020-11-09

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秋天,落叶纷纷,这时节,很多家长都忙着收获或者屯菜,却忽略了,其实这也是个能让孩子个头再窜一窜的好季节。如何把握这个关键期,其实也不难。

第一、营养均衡

当孩子出生后满六个月后,宝妈就可尝试着给孩子添加辅食了,从富含铁质的泥糊状食物,到逐步添加更多的食物和营养。

不同的食材有不同的营养价值,也有不同的口感和味道,科学的添加食物,不但对孩子味蕾的形成有帮助,还能促进孩子的身体健康和个头的增高。

好多人认为钙质是孩子长高的必需营养,可事实,这个阶段给孩子补充适量的维生素D比补钙更有益于孩子的身高变化。建议每天一个孩子的维生素D的摄入量不低于400IU.

富含钙的食物有:奶制品,豆制品,贝壳类等等。

富含铁的食物有:动物肝脏,牛羊肉,蛋黄,红豆等等

富含锌的食物有:猪肝,猪血,虾蟹贝类等等。

富含维生素的食物:各类新鲜的蔬菜水果。

第二、睡眠要充分

十八岁以内的孩子在夜晚的深度睡眠过程中,身体都会分泌出一种叫做生长素的物质,孩子身体之所以长得这么快,多亏了这种物质的助力。不过,这种物质很有个性,它们只在夜里的11点到凌晨的3点出现,而且必须是孩子进入深度睡眠的情况下。

另外,对于更小的宝宝,它们有点偏爱,只要小宝宝能保证每天11-14个小时的睡眠,它们可能会随时分泌,帮助孩子的成长。所以,保证孩子充分的睡眠绝对不是小事。别等到自家孩子长大了只有一米五,一米六才苦恼哦。

第三、运动锻炼

秋高气爽,孩子不去户外跑跑跳跳,玩玩闹闹,岂不浪费了大把的幸福时光。所以,带上孩子抓住秋天的尾巴,出门去晒晒太阳,利用阳光补补钙,再说,孩子动起来身体才更健康,冬天来了才不爱感冒生病,当然,孩子在户外玩,可别让孩子每天练“负重”,那些有氧的运动,或者拉伸类的运动,才有助于孩子个头的增长。具体的运动项目这里推荐几个:

1.球类

如果我们的孩子已经具备了抱球,拍球等能力,那就给孩子准备一个球,带孩子去投篮,去争抢,去跳跃拦网。这些动作都有助于孩子个头蹭蹭长。

2.悬垂

找一个小区或者公园里的健身器材,把孩子抱起来悬挂在单人栏杆上,这个伸拉过程有利于孩子长大个。这个训练最好能安排在每天清晨,家长带孩子伸拉一会身体,每次保持20秒钟,或者根据孩子的实际身体情况变化时间,一天拉伸10次左右即可。

3.跳高跳远

这些跳的项目也是孩子运动的必选项目。

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